こんにちは！

最近は天気がすっかり冬で曇り空が続いてますね。

今日の東京は久しぶりに晴れたので、我が家も夫婦そろって買い物にでかけました。

そう！！

これは声を大にしていいたい！！

妊活夫婦のみなさん！！

お天気の日はぜひ積極的に太陽を浴びてください！！

冬場はなんとなく気分が落ち込みやすいといった症状がでてくる人もいます。

この原因の一つとして日照時間が少ないことがあげられています。

なぜ日照時間が少ないと気分がおちこみやすいのか？？

その答えはビタミンD不足

ビタミンDは食物からとることもできますが、紫外線を浴びることで人間の体の中からも合成します。

冬場は圧倒的に太陽にあたることが少ないので、ビタミンDが不足しがちなのです。

そして

妊活している人にはビタミンD不足は絶対防いでもらいたい！！

体外受精の妊娠率低下

習慣性流産への関連

新生児の体重や妊娠期間

妊娠高血圧症候群といった妊娠合併症

新生児の発育障害のリスク

などが高くなるとの報告があります。

男性においても

ビタミンＤが十分な男性は

ビタミンＤ欠乏の男性に比べて

運動精子数が増加している、

という研究もあります。

精子の運動能力を高めたり

精子細胞内へのカルシウム吸収を促すことで

精子の受精能力の獲得に関与している、

と考えられているので

男性もビタミンDが不足していれば

補充することで精液所見の改善が期待できます。

つまり

妊活夫婦にとって太陽はとっても大事！！

お天気になった日は夫婦そろって外にでかけてデートをしてください。

そうはいってもなかなかお天気にならない。。。

ということもあると思います。

その時はぜひ食事からビタミンDをとってみてください。

ビタミンDが含まれている代表的な食材として

魚類（かつお・まぐろ）

きのこ類（しいたけ、きくらげ）などです。

ぜひ冬場のお鍋が美味しい季節に活用してみてくださいね！

また書きます

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