こんにちは！

今日は女性にとって大事な栄養素についてお話します。

毎月生理のある私達は慢性的に鉄不足になりやすいんです。

が、

最近鉄不足の方が多い！！

私の薬局でも健診でひっかかって鉄剤はじめますという方が

最近増えてきたので、全国の妊活女性の方に知っていてもらいたいので今回記事にしました。

私達のカラダの中に流れている血は主に赤血球という血液が流れています。

赤血球の中にあるヘモグロビンという成分が鉄を含んでおり、

このヘモグロビンがあることで私たちのカラダに酸素を運んでくれているのです。

つまり

鉄不足だと

→ヘモグロビンという成分が減っていく

→血流がわるくなる

→カラダに酸素を運べなくなる

→カラダが酸欠状態！！

という流れになってきます。

そして人は鉄不足になると

貧血症状はもちろん

・冷え性

・体温が低い

・カラダがずっと重い

・むくみ

・肌の乾燥

・髪がぱさつく

などの症状がでてきます。

この症状は妊活している人はもちろん、私達女性は絶対さけたい症状ですよね！！

さらに
妊活している女性にとっては血流はとても大事！！
あかちゃんのベットとなる子宮に血液が流れないとうまくフカフカなベッドにならず、

受精卵がベッドに着地できない！！なんて状態もでてきてしまいます。

この２つのワードはすごく大事！！

少し化学の話もまじってくるのですが、

鉄の中には【ヘム鉄】と【非ヘム鉄】というものがあります。

簡単にいうと

【ヘム鉄】　→カラダに吸収されやすい鉄

【非ヘム鉄】　→カラダに吸収されにくい鉄

ということです。

どのくらい差があるかというと、

【ヘム鉄】のほうが【非ヘム鉄】より５～６倍も吸収率がいいとされています！

つまり、

栄養で摂取するならだんぜん【ヘム鉄】を意識してとったほうがいいです！！

ちなみにヘム鉄を含んでいる食材の代表は

・　鶏・豚のレバー

・　しじみ

・　かつお

・　あさり

などです。

女性にとって大事な栄養素！！

しっかり意識してとっていきましょうね♡

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