妊活しつつ、ダイエットもしたい！！糖質OFFは有効な方法か！？
こんにちは！
年末年始のゆっくり期間も終わり、
仕事もはじまりましたね！
また今年もがんばりましょう！！
年末年始に食べすぎ＆飲みすぎたぁ！！
そのせいで体重もふえた！！
という方もいらっしゃるでしょうか？？
じつは短期的な体重を戻すのってそんなに難しくないんです。
ある期間、いつもとちがう食生活が続いたため増加してしまったので
いつもの食生活・運動量に戻せば体は自然ともとの体重にもどっていきます。
このときに気をつけていただきたいのが
糖質OFFすれば体重はすぐ落ちる！！
と安易に思っていること。
たしかに糖質をとりすぎている方は控えたほうがいい。
でも正しいやり方でないと逆効果です。
私たちの体は、
体を動かすためにエネルギーをつくってカラダをうごかします。
このエネルギーはカラダの熱量を維持するために必要なものです。
なのでまったく糖質をOFFしてしまうと
からだの中でうまく熱が作り出せずに冷え体質になってしまいます。
妊活しているのに冷え体質になるなんて絶対ダメです！！
授かり体質から遠ざかってしまいます。
そして、
これも知っといてほしいことですが、
エネルギー源を作るための材料として
糖に依存している方が多い。
こうゆう方は
糖以外からエネルギーをつくることが
苦手になってしまっていることが多いです。
つまりは
糖以外のエネルギー回路が動きにくい状態です。
そんな状態で糖だけ抜いたらどうなるでしょう？
糖以外からエネルギーを作らないといけないのに、
その回路を動かす栄養素が足りていない…
・ そんなに動いていないのにすごく疲れる
・ お腹が異常に空いて食べすぎてしまう
→ これがストレスになったりしてしまう原因になります。
もし糖質をカットする状態ならば
炭水化物以外をちゃんとエネルギーにできるような
栄養素を足してあげないといけません。
どのような栄養素を普段どれくらい摂れていて
どの栄養素を意識して食べていかないといけないか
→この栄養素をとるためにはどんなメニューにすればいいか。
ということを考えていけば
きちんとエネルギーを作れるカラダになり、
適正体重になっていきます。
炭水化物を抜いて
タンパク質を摂ればいい！という指導を受けて
ささみだけ大量に食べたり
プロテインをガブガブ飲んだり
サプリメントを大量に飲んだり
という方をたまに見かけますが
そんな乱暴なことはしないでくださいね。
いつか妊娠したいと思っている女性に
そういう乱暴な食事は向きません。
カラダにとって、とても過酷な状態です。
ダイエット＝炭水化物抜き
この考えは一度捨ててください。
むしろ
カラダにとってとらないといけない栄養がたくさんあります。
これが今日一番伝えたかったこと！
特に、
妊活のために適正体重になりたいという方は特に注意してくださいね。
もしどんな食事にすればいいのかわからなければ
一度相談してほしいです。
あ、当然ですがお菓子は控えてくださいね！笑
あくまで食事の話です。
食事はバランス。
バランスよく食べて授かり体質＆適正体重になりましょうね！
また書きます
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