こんにちは！

みなさんお家時間どうですか？？

私が継続してサポートしているお客様で

旦那さんがずっとテレワークしているため生活時間が乱されて少しストレス。

という方がいらっしゃいました。

ここでもみなさんにご質問。

自宅でリラックスした時間をすごせていますか？？

不妊治療がうまくいってなかったり、

リセットしてしまい気持ちが落ち込んだりすると

不安、イライラ、焦り、心配など

色んな感情がでてくると思います。

そして

早くそこから抜け出したいという気持ちの時は

理由もなく速い動作をしてしまいがちなんです。

そうすると

人のカラダは無意識に交感神経が優位になってしまってしまうんです

交感神経ってなに？

という方もいると思うので少し自律神経のお話をします。

テレビとかでよく自律神経が乱れてて。。。

とか聞くと思います。

そもそも自律神経ってなに？？

という話をすると

自律神経は

・カラダをうごかすための交感神経

・カラダを休ませるための副交感神経

この２つがバランスをとりあってカラダを動かしています。

ちなみに、

お薬もこの自律神経の作用メカニズムを使って開発されています。

そして

自律神経のバランスが整っていることでホルモンバランスも保っています。

じゃあもし

交感神経がたくさん働いている人はどんなことがおこるのか？？

→心身の興奮や血管収縮により血流がうまく流れない

→卵子に十分な血液が届きにくくなる

→卵子の質の低下

ということに繋がります。

そして自律神経が乱れると、

必然的にホルモンバランスも崩れて

卵子の質がさらに低下するという悪循環になります。

私の体質分析ではお食事のお話はもちろんしますが、

一番重視しているのが自律神経のバランス。

その理由も上記内容から重視しているんです。

そして実際みなさんの体質分析させていただくと、

みなさん本当に緊張状態で交感神経が活発な方が多いんです。

ちなみこれは年齢も関係あります。

副交感神経の働きは年齢を重ねるごとに働きにくくなることがわかっています。

男性は３０歳くらいから、女性は４０歳くらいから

副交感神経の機能が働きにくくなると言われています。

だから意識的にリラックスする時間を作るのも大切なんです。

じゃあどうすれば副交感神経を高めることができるのか？？

・いつもよりも、「ゆっくり」と歩いてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と食べてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と話してみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と呼吸をしてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と動いてみる

副交感神経を高めるのに効果的な方法こそが「ゆっくり」という動作。

ストレスを多く感じている人は交感神経が高まりやすい「早い・浅い呼吸」をしがちです。

ですから

日常の様々な行動を「ゆっくり」行う事で、

呼吸が自然にゆっくり深いものに変わります。
「深い・ゆっくり」呼吸は副交感神経の働きを高めます。

そうなることで

自律神経のバランスが整い、

血流が良くなることで卵子に栄養が届けやすくなるため

結果的に卵子の質が高まるということになります。

ゆっくりとした動作を取り入れてぜひ授かり体質に近づいてみてくださいね。

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