ミトコンドリアサプリって効果あるの？
【薬剤師が解説】ミトコンドリアサプリって効果あるの？
こんにちは！
卵質改善コンサルタント薬剤師のchiaki（プロフィールはこちら）です＾＾
妊活にはミトコンドリアがカギ！
という情報を目にしたことがある方が多いのではないでしょうか？
妊活中の方の中にも、ミトコンドリアを働かせるための情報を集めている方がいらっしゃいます。
私もお客さんから、
「ミトコンドリアサプリって飲んだほうがいいのですか？」
という質問を受けることがあります。
そこで今回は、ミトコンドリアサプリについて薬剤師の立場からお話したいと思います。
妊活とミトコンドリアの関係
ミトコンドリアとは私たちの各細胞内にある小器官です。
人には全⾝で約37兆個の細胞があり、そのすべての細胞に1～1000個ほどのミトコンドリアは存在していて、
たくさんのATPというエネルギーを産⽣してくれています。
このATPこそが私たちの⽣きている源です。
そして卵⼦は、全ての臓器のなかで⼀番多くのミトコンドリアを持っており、
卵子１個の中に約１０万個のミトコンドリアが存在すると言われています。
なぜ卵子にそんなに多くのミトコンドリアが存在するのでしょう？
それは、受精卵が成長して胚盤胞となって着床するには、とても多くのエネルギーが必要だからです。
卵胞内の卵子は、毛細血管から栄養の供給を受け、卵子内のミトコンドリアが産生するATPによって成熟します。
成熟した卵子が卵巣から排出され、卵管内で受精卵になった後は、毛細血管から栄養を受け取ることができません。
そこで受精卵は、卵胞内で蓄積したATPを栄養源に細胞分割が進むと、胚盤胞まで成長し着床にいたることになります。
つまり、卵胞内で十分なATPを持つ質の良い卵子を育てる必要があるため、卵子には多くのミトコンドリアが存在するのです。
ただ、残念なことにミトコンドリアは、
- 加齢
- ストレス
- 食生活の乱れ、栄養の偏り
- 悪い腸内環境
- 有害重金属
- 炎症
- etc..
などよって減少・機能低下します。
ミトコンドリアの不⾜や機能低下は、すべての細胞の衰えにつながりますが、
ミトコンドリアを最も多く含む卵⼦は真っ先に影響を受けてしまいます。
その結果、質のいい元気な卵⼦はできなくなってしまい、不妊症の原因になります。
だから、妊娠するためには卵子の状態が重要。
言い換えると、卵子の中のミトコンドリアがイキイキしていることが大切なんです。
サプリで卵子が若返る？
結論からいうのであれば、私は効果には疑問を思っています。
販売されている一般的なミトコンドリアサプリの謳い文句を読んでみると、
服用することでミトコンドリアが若返りますと書いてありました。
ミトコンドリアが若返れば、たしかにエネルギーもたくさん作れます。
ですが、冒頭でお伝えしたように全身の細胞は３７兆の細胞があり、その中にミトコンドリアが存在しているのです。
サプリを服用することで全身の中のどこかのミトコンドリアに対しては働くかもしれません。
ですが卵子のミトコンドリアのみに働きかけることはできません。
もしサプリを飲むことで、卵子内のミトコンドリアのみに働きかけることができるとすれば、
もはや、それは抗がん剤レベルで製剤設計（※お薬が開発されているということ）されてます。
抗がん剤は、がん細胞のみに働きかけるように製剤設計していますが、
それでも完全ではなく、正常な細胞にもダメージを与えてしまいます。
そのため副作用として望まない症状が出るのです。
このように、ある特定の細胞だけに働きかけるように製剤設計するのは、
最新の製薬技術をもってしても難しいのです。
医薬品でできないことをサプリメントでできるのか？そんなことはできません。
つまり、ミトコンドリアサプリを飲んでも、卵子内のミトコンドリアがピンポイントで回復することは難しいと言えます。
ミトコンドリアサプリの成分
一般的なミトコンドリアサプリの成分を見てみましょう。
市販されている複数の有名なミトコンドリアサプリのうち、共通で含まれる成分を書き出してみました。
| コエンザイムQ10 | ミトコンドリアを活性化するために必須。体内で必要量が生成されるので病的なことがなければ基本的に不足することはない。 |
| ミネラル (鉄、マグネシウム、亜鉛など) | ミトコンドリアを活性化させるために必須。女性は不足しがち。 |
| ビタミン群 | ミトコンドリアを活性化させるために必須。 |
| 葉酸 | 妊娠初期の赤ちゃんの脳や脊髄などの生成に必要。 葉酸が不足すると先天異常の可能性が高くなると言われており、食事で不足しがちなのでサプリで補うのが良い。 |
| L-カルニチン | ミトコンドリアがダメージを受けるのを防ぐ。 健康な小児、成人は１日に必要なカルニチンを肝臓および腎臓で、アミノ酸のリジンとメチオニンにより十分な量を合成するため、 食物やサプリメントから摂取する必要はないとされている。 |
| オリーブ葉エキス | ポリフェノール豊富で抗酸化作用があるので、細胞の酸化ストレス軽減に効果があると言われている。 |
| 馬プラセンタエキス | 豚や羊のプラセンタに比べてアミノ酸が豊富に含まれる。 抗酸化作用があると言われており、主に皮膚症状のシミ、シワ予防に使われる。 |
この成分や効果を見てみてどう思いますか？
葉酸に関しては食事では補いづらいのでサプリを利用するのは良いですが、
それ以外の成分や効果をみると、食事で補えたり、すでに体内で十分量合成できるものも含まれているのが分かります。
まとめ
ミトコンドリアをイキイキとさせることが、質の高い卵子を作るためには必須。
ただし、サプリはあくまでも栄養補助食品。医薬品ではないので、それだけで卵子の質が確実に回復するものではありません。
高額なサプリで摂取しなくても、
抗酸化作用が高いお食事を意識すること
ミトコンドリアは筋肉を使うことで活性化されることが確認されているので、
毎日適度な運動を行うことを意識すること
この２つを意識することで、ミトコンドリアはイキイキと働いてくれます。
だから、自分にとって本当に必要かどうかわからないサプリに無理に頼らず、
まずは、
日常生活の中ですぐ取り入れられることから始めること
を意識してみてくださいね！
ネットの情報を見ても良くわからない。情報が多すぎて調べられない。
また、この薬やサプリの妊活への影響を知りたい、といったリクエストなども
気軽にこちらから質問してくださいね。
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