不妊体質の方の共通点～後半編～
こんにちは！
妊活×卵質改善コンサルタント薬剤師chiakiです。
今日は前回の続きをお送りします！
以前おこなった、手のひらセラピストで元看護師さんの瞳さんとインスタで
コラボライブをさせていただいたのですが、
その内容が【不妊体質の方の共通点】
全部当てはまってるー！！
という方もいましたが、みなさんはいかがでしょうか？？
【不妊体質の方の共通点】を前回６個あげて、
・肩こり
・冷え性
・運動不足
の解説はしたと思います。
今回は後半！
・検索魔
・ぐっすりとねれてない
・日中にだるさをかんじる
という項目。
これ実は全部つながっています。
あなたの睡眠は大丈夫？？
妊活って色々情報があるから調べたくなるし、
他の妊活されている方がどんなことをやっているのか知りたいから
色々検索すると思います。
ここでみなさんに質問！
検索する時間帯って夜が多くないですか？？
仕事や家事など一段落落ち着いて、
やっと自分の時間だぁー。
とスマホ片手にずっと検索。。。。。
これはぜひやめてください！！
スマホの光は目にはとっても刺激になります。
目にはいった光の刺激で睡眠のホルモンにも影響を及ぼします。
そして
SNS検索すると長時間検索してしまい、
→ 夜遅い時間まで起きている
→ 体のつかれがとれてない
→ 日中にだるさを感じる
ということになるのです。
ね？？
すべてつながっているでしょ？？
実は睡眠って妊活している方には一番見直してほしい項目！
アメリカの生殖器学会の発表でも
【睡眠の質の低下と卵子の質の低下が体外受精の成績から確認された】
との報告もあります。
かんたんに言うと、
ぐっすりねむれている人程、
妊娠しやすい体をもっている傾向にある
ということ。
妊活ってつい栄養にばかり囚われがちだけど、
睡眠も同じくらい重要なことを覚えておいてください^^
まずは夜遅くまでのスマホをやめてみることから初めてみましょうね！
また書きます！
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