女性の夏バテ対策は質の高い休息時間が重要！！
こんにちは！
女性の体質サポート薬剤師chiakiです
この暑さでだいぶ疲れがみなさん溜まっていませんか？？
そんな方に質問です。
【きちんと休息できていますか？？】
実は今の時期は一番体に疲れが溜まりやすい時期なんです。
夏バテや疲労は、運動量が増えて感じるのではありません。
脳の中にある自律神経の中枢である
『視床下部』と『前帯状回』が疲弊し、『疲れた』と感じている状態です。
この自律神経の重労働により、脳が疲弊し人間は『疲れた』と感じています。
では自律神経の重労働とはなにか？？
それは【体温調節！！】
自律神経は、呼吸、消化吸収、血液循環など生体の機能を調整する神経。
すべての臓器は自律神経と関係しています。
自律神経に“重労働”させるのは、主には過度な体温調節。
猛暑は室内と外気温が10度近く差がある場合もあり、
急激な温度変化は人類のDNAには組み込まれていない異常な状況なのです。
夏バテはまさにこの異常事態に｢自律神経が悲鳴を上げています｣というサイン。
しかし、多くの人はこのサインを見逃してているのです！！
このサインを見逃して放置しておくと、どんどん夏バテ症状が悪化していくのです！
これにも理由があります。
①女性ホルモンの関係性
→女性ホルモンと自律神経は深く関わっており、
女性ホルモンが乱れると自律神経も乱れてしまうのです！！
②筋肉量の差
→筋肉が少なく脂肪が多い女性は、男性よりも体感温度の差が1〜3℃程度異なります。
冷えがちな体の血流をコントロールするのに自律神経が余計に働く必要がありますから、
女性はより疲労を感じやすいのです
夏バテ対策に効果的なのは、
【質の高い休息時間】
この時間を確保するための２つの方法をご紹介します。
➀入浴時間は必ず浴槽につかる
→この時期シャワーですませる方が多いですが、きちんと湯舟につかってあげてください。
３８～４０度のぬるま湯につかることで、心身共にリラックスして休息モードに切り替わります。
このリラックスモードが質の高い休息にもつながり自律神経を整える効果もでてきます。
②ビタミンCを意識してとる
→体や脳が疲労してストレスを感じていると体内のビタミンC消費量も大量に消費します。
ビタミンCが不足すると免疫力が低下し、さらに肌の修復機能もうまく働かなくなるので
風邪をひきやすくなる、肌荒れしても治りにくいなどの症状がでてきます。
自律神経を整える手助けとして必要な栄養素を摂取することも大事な対策！
ぜひこまめに摂取してあげてくださいね＾＾
いかがでしたか？？
女性のみなさん！！
この時期はあまり無理せず、
ぜひ【質の高い休息時間】をつくって夏バテ対策をしてくださいね。
また書きます。
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