こんにちは！

最近はいいお天気がつづいているのおで、お外にでる機会が少ないのが残念です。

緊急事態宣言がでてからお家時間が長くなったので自炊できる時間が増えた！

とう方もいるのではないでしょうか？？

我が家も最近は毎日自炊。

 

食材の消費は早いですが、

UberEatとかで頼むよりも安く済みますし、

結果食費が以前より安くなっているという嬉しい現象笑

これも自炊の力ですね笑

毎日の献立は大変ですが、

やっぱり自炊しているとカラダの調子が違います。

以前より活動量は減ったので体重も太るかなぁと思ったのですが、全く変わらず。

昔は運動量が減ると便秘しやすかったのですが、

全然お通じも変わらず調子がいいです笑

そのくらい

自炊って偉大だなぁって自分で実感しています。

これが私が自炊しているときに意識していること。

じつは

私はもともと家事がすごく苦手。

料理もレパートリーは少ないし、

なんなら旦那の方が料理は上手なくらい。。。

でもそんな私でも自炊が続けられているのって

この意識があるから。

ビタミンCが不足気味だったら

今だと旬のイチゴをサラダにしたり

ビタミンDが不足してたら

キクラゲやキノコ類を意識してとったり

そうやって

わたしたち夫婦のからだを整えるための食事をつくってる。

と思うと結構楽しくつくれるんです。

なんとなく簡単なレシピを検索してつくる。

じゃなくて

自分に不足している栄養素はこれ。

だから

自分に必要な栄養素をつかった料理を作る

という方が

からだも整う感じもプラスされて

より作る気力がでてくるんです。

私が講座のなかで

お伝えするのも、不足している栄養素を中心にお伝えしています。

妊活している方の体質分析をさせてもらうと、

だいたいどこか不足している栄養素があって

不足している栄養素があるから

自覚症状としてでているっていうかたが多いです。

どこか栄養が不足してると、

必然的に卵子の質も低下します。

だから卵子の質上げるためには

満遍なく栄養を取るのが一番効果的なんです。

自分が今必要な栄養素をみつける。

そこから

献立を作るやりかたはすごくお勧めです。

今後の献立つくりの参考になればうれしいです。

またかきます！

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